Hej. Karol, wspominałeś, że trenowałeś kiedyś sw (taekwondo i kb). Podobno nawet wtedy miałeś zadowalające rezultaty jeżeli chodzi o formę. Wiadomo, że była ona daleka od aktualnej, ale jednak. Jaki proponujesz trening w połączeniu sw z siłownią, żeby mimo wszystko budować masę, a nie tracić wiele na szybkości? Split, czy może fbw? Dieta na [...]
[...] zaczynasz redukować tłuszcz :-) w posiłku 1 nie ma białka. daj sobie spokój z mlekiem , nasz organizm nie toleruje laktozy. po treningu bardzo długo będą się wchłaniały wartości odżywcze. na noc ww z mleka to tylko większa opona :-) pewnie chodzi o serie robocze na bardzo dużych ciężarach, tylko wtedy dochodzi do bardzo dużych mikro urazów...
[...] stosuję paski, dla mnie rewelacja. nigdy nie słyszałem o czymś takim, czasami też drapie mnie w gardle ale obrzęku nie mam, nie wiem co dokładnie pijesz i z jakiego jest to źródła? makrela jest bardzo tłusta, na redukcji lepiej jest chude ryby i mięsa, wtedy tłuszcz masz pod kontrolą, tutaj dokładnie musisz wszystko liczyć. pozdrawiam :-)
[...] Ja trenuje nożną i przytrafiło mi sie to hali moze dlatego ze twarde podłoze tez boli przy prostowaniu. Jedyne co innego to chyba to ze jak prostuje to czasami strzeli ale czasami jak zegne to wyprostować nie da wiec wtedy musze tak jakby nastawić sobie kolano i wszystko gra. Tez myślałem nad tym zeby isć do lekarza ale samo mija. Mam 18 lat.
[...] Chociaż tura na pierwszy raz wydaje się spoko wyborem. Nie zakładaj z góry ile czasu będziesz co i ile bił tylko załóż sobie jakiś cel, np wagowy i okres np. 8 tygodni i wtedy decydujesz czy jest ok, czy np podbijesz dawki, kalorie itd… Ja swoj pierwszy dłuzszy cykl tez tak planowałem nacpocxatku a w praniu wyszło zupełnie inaczej Zmieniony [...]
Biegną do przodu, bo łatwiej wtedy zrobić pokaz :) A gdy już są rozpędzeni, to trudniej im choćby zmienić kierunek, a i stosunkowo łatwo jest ich pozbawić równowagi, co trochę im ogranicza możliwość atakowania :) Za to dużo łatwiej jest wtedy zrobić pokaz, w którym master demonstruje "spontaniczne obrony" :) Zmieniony przez - dacheng w [...]
możesz jeść nie wiem co nie wiem ile jeśli twuj organizm tego nie przeswoji to po prostu wysrasz to co zjadłeś musisz dodać warzywa na lepszą przemianę materi takie jak czosnek , szczypiore irzadkiewka wtedy pokarm powinien ci się dobrze przyswojić
[...] w spokoju, gdy zauważy, że "leszcz" wywiesza białą flagę. Ale tak się nie stało i tak się nigdy nie stanie, bo jak Cię ktoś klepie w furii, to przestanie dopiero wtedy, gdy ujdą z niego siły... /// Tak to wygląda w życiu - nie rozpisujmy tu więc dziwnych historyjek. \\\ Nie wiem, co masz do mojej historii, ale dziwna, czy nie dziwna, [...]
Wtedy dziala na 100% bo formestane to imho najsilniejszy "nie receptowy" AI. Ale wtedy znika afekt hmm miejscowy z zmniejsza dawka. Chodzilo o to aby przetestowac czy odpowiednio mniejsza dawka wcierana tylko i wylacznie w sutek da te same efekty co dawka standardowa wcierana ....standardowo :P
no to widze ze juz skonczyles ogladac. gralem w pilke i stalem na bramce i kiedy sie rzucilem wypadl mi bark wtedy nie wiedzialem ze to moze byc bo nigdy nie mialem czegos takiego ale zaczalem sie turlac po ziemi i samo mi wskoczylo. i mialem tak 3 razy pod rzad ale za 4 musialo przyjechac juz pogotowie. I co dalej nie wierzysz???????????????
[...] mi się rozpisywać, więc powiem tyle: moim zdaniem wszystkie pytania na tak. Jesz jajka z żółtkami, dieta musi spełniać twoje zapotrzebowanie kaloryczne, chyba że redukujesz, wtedy jesz mniej. Mniej ćwiczysz, to wymiary mogą spaść i sylwetka straci na kształtach ( oczywiście nie stanie się to z dnia na dzień;) Prawidłowy nabór masy to ok 1 kg na [...]
[...] czytać? Micha - podstawa na cyklu. Po za nim z resztą też. Jeśli wiesz co to saa to powinieneś się liczyć z tym, że wszystko ma być idealnie. Nie ma żadnych wątpliwości - wtedy zaczynasz bombe. Trenujesz rok - wątpie, że w takim okresie wiesz na co i jak reaguje twój organizm. Najpierw trzeba dobrze znać siebie. Saa mogę porównać do książki. [...]
[...] wielowarzywna Posiłek 3 przed treningiem ok 1h bułka pełnoziarnista 2szt szynka 70g sałatka z pomidora ogórków/sałatka wielowarzywna banan Posiłek 4 po treningu biały chudy ser 150g mleko 2% 200g rodzynki 30g miód 30g Posiłek 5 przed snem i tutaj co dodać ?? jak to wtedy bedzie kcal mniej wiecej wyglądać , jak mówisz ?:) bedzie to maiło sens?
[...] że Mateusz i nasz team jej bardzo chciał. Jeszcze dwa miesiące temu oficjalnie zgłosiliśmy obozowi Afolabiego chęć stoczenia z nim pojedynku na gali 10 września, jednak wtedy, pomimo wstępnego zainteresowania, reprezentanci Afolabiego nie zdecydowali się na walkę z Mateuszem. Prawdę mówiąc teraz też nikt z obozu Afolabiego nie złożył [...]
[...] to pytanie ale sobie zapominałem :P ale se przypomniałem:) można sobie zrobić tak że ustale sobie to co mam zjeśc w ciągu dnia zobie sobie to wszystko rano i będę sobie jał wtedy kidy będe miał ochote i na co będę miał ochote np rano se zjem z pół kilo żarła puźniej ze 100 gramów puźniej znowu dużo itd i np jem sobie co chwile zjem np kolacje a [...]
[...] nóż można traktować w bliskim kontakcie na równi z bronią palną (wielu sędziów i prokuratorów uważa podobnie) więc przekroczyć granicę obrony koniecznej jest bardzo łatwo a wtedy kicha (nawet pudło). W drugiej kwestii. Nosić możesz ale zawsze będziesz zwracał na siebie uwagę a Policja będzie Cię z tego powodu często legitymować (i słusznie bo po [...]
Witam. Pieniądze, które wydajesz na gainera przeznacz na zwykłe jedzenie. Kup coś, co nie wymaga przygotowania, chyba że masz dostęp do kuchni, wtedy może być coś mniej/bardziej skomplikowanego (np. ugotuj sobie jajka albo ryż/kaszę/makaron). Możesz przygotować tak o jednej porze z 1-3 posiłki, wrzucić do pojemnika i mieć ze sobą. Poza tym różnego [...]
Witam. Jeżeli już stosowałeś taką dietę i przyniosła Ci pożądany cel, to już masz odpowiedź. Póki co nic nie zmieniaj,jeżeli progres nie będzie widoczny - wtedy będziesz modyfikował . Pozdrawiam.
[...] dać w końcu biodrom odpocząć. Kebul podobnie jak Paatik też che, ale się zepsuł %-) Może w takim razie zrobicie na razie wyzwanie w marszu? A jak już wszyscy będą sprawni to wtedy pobiegacie. Tylko bez oszustwa i truchtania. Najlepszy czas na 5km w marszu. Co by Paatik do biegania nie kusio. I tu jeszcze ciekawostka dla Paatik. Kiedy w dziale [...]
wprowadzanie danych w przyszłości przez zmianę daty w kompie jest możliwe ale oficjalnie tego nie wspieram. A co Twojego błędu to masz go pewnie tylko wtedy gdy korzystasz z A6W. wiec na tą chwilę nie dodawaj wpisów A6W a ja poprawię błąd w programie i będzie ok
Pytania do Karola Małeckiego
